Aumentar a imunidade é essencial para manter corpo e mente saudáveis e prontos para enfrentar qualquer desafio!
Seguem algumas dicas simples e interessantes para aumentar a imunidade dos bebês e das crianças:
Amamentar o bebê, já que o leite materno tem anticorpos que reforçam o sistema imunológico;
Dar todas as vacinas do calendário, assim, quando as crianças forem expostas à bactéria ou ao vírus de verdade, seu organismo terá como combatê-lo.
Descanso adequado, dormir as horas necessárias é fundamental para fortalecer o sistema imunológico.
Segundo especialistas o tempo ideal de sono para crianças pequenas ( de 1 a 5 anos) é de 10 a 14 horas por noite.
Tomar sol para reforçar a vitamina D e em breve faremos uma nova publicação a respeito desse cuidado essencial.
Consumir frutas e legumes, porque são alimentos que têm vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico.
É importante oferecer às crianças alimentos que não estejam processados, já que têm mais nutrientes disponíveis e são mais facilmente absorvidos pelo organismo, fortalecendo mais rapidamente o sistema imunológico.
As frutas e legumes que os bebês podem comer até um ano de idade são aqueles que são mais facilmente digeridos e que provocam menos alergias, como, por exemplo a maçã, pera, banana, abóbora, batata, cenoura, couve-flor, batata doce, cebola, alho francês e chuchu.
É frequente haver alguma resistência do bebê em comer, principalmente, legumes, mas ao insistir no consumo de sopa diariamente após 15 dias ou 1 mês, o bebê começa a aceitar melhor a refeição.
Criar oportunidades para que os bebês manipulem os alimentos também é estimulante para eles e gera curiosidade, na medida em que podem explorar a forma, a textura, o sabor, a temperatura, e ainda desenvolvem a iniciativa para levar os alimentos a boca.
Quando são maiores, vale a pena um diálogo aberto com as crianças sobre alimentação, pautada em informações sobre os benefícios de determinadas vitaminas e proteínas para o nosso organismo.
Para as maiores algumas dicas como mostrar a pirâmide alimentar ou levá-las à feira para comprar legumes e verduras, podem estimular o hábito saudável.
Compartilhe com as mães de bebês e crianças pequenas!
Comente aqui para receber a lista de alimentos que melhoram a imunidade.
Referência: https://www.tuasaude.com/como-aumentar-a-imunidade-do-bebe/
Alimentos que melhoram a imunidade
A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo de forma mais eficiente. Alguns exemplos são:
Ômega-3: sardinha, salmão, arenque, atum, sementes de chia, nozes e linhaça;
Selênio: castanha do pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango, pão de forma, queijo, repolho e farinha de trigo;
Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango, peru e peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais e frutos secos (castanha, amendoim e castanha do Pará);
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango, melão, mamão, manga, kiwi, brócolis, tomate, melancia e batata com casca;
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoas, pistache, manga, azeite de oliva, molho de tomate, azeite de girassol, nozes e mamão;
Vitamina A: cenoura, babata doce, manga, espinafre, melão, acelga, pimentão vermelho, brócolis, alface e ovo;
Probióticos: iogurte natural, leite fermentado tipo kefir ou yakult para manter a saúde intestinal.
Referência: https://www.tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico/
